Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2160g | 1879kcal | 22.9g | 395.2g | 8.6g | 38.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 1605g | 2290kcal | 200.6g | 4.8g | 164.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1021g | 433kcal | 100.2g | 4.1g | 1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 584g | 2043kcal | 81.7g | 321g | 46.7g | 64.2g | |
| Suola, annos 3g | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 73g | 128kcal | 3.8g | 27.6g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 13545kcal | 818.4g | 1505.4g | 441.6g | 207g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 6773kcal | 409.2g | 752.7g | 220.8g | 103.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 3386kcal | 204.6g | 376.4g | 110.4g | 51.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu