Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1674g | 547kcal | 10.4g | 93.1g | 3.3g | 42.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 526g | 751kcal | 65.8g | 1.6g | 53.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 502g | 213kcal | 49.3g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 144g | 1273kcal | 1.1g | 0g | 142.3g | 0g | |
| Ruokosokeri | 206g | 838kcal | 0g | 205.5g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 239g | 96kcal | 12g | 11.7g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 383g | 1500kcal | 285.8g | 15.3g | 32.1g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 287g | 1269kcal | 51.7g | 47.6g | 34.4g | 111.9g | |
| Leivinjauhe | 48g | 84kcal | 2.5g | 18.1g | 0g | 0.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 24g | 13kcal | 1.4g | 0.7g | 0.5g | 23.9g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 35kcal | 0.3g | 7.6g | 0.3g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 10g | 30kcal | 1.1g | 5.7g | 0.7g | 2.7g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 239g | 813kcal | 184.2g | 11g | 2.2g | 26.3g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 478g | 191kcal | 23.9g | 23.4g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 478g | 383kcal | 55g | 26.3g | 14.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 144g | 64kcal | 0.4g | 14.3g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 72g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 16229kcal | 1490.2g | 970g | 569.2g | 415.6g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 8114kcal | 745.1g | 485g | 284.6g | 207.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 4057kcal | 372.6g | 242.5g | 142.3g | 103.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu