Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 53g17kcal0.3g3g0.1g1.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 56g178kcal13.7g25.6g1.1g5g
Sipuli 20g6kcal0.2g1g0g0.3g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 333g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.3g11kcal0.4g0.4g0.9g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Porkkana 8.4g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 8.8g28kcal2.2g4g0.2g0.8g
Sipuli 3.2g1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.7g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.8g7.2kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1096g601kcal34.2g70g16.4g15.8g
Valittu annoskoko548g301kcal17.1g35g8.2g7.9g
Annoskoko puolitettuna274g150kcal8.6g17.5g4.1g4g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975