Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Paprika punainen | 800g | 234kcal | 7.5g | 36g | 3.2g | 15.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 1600g | 319kcal | 11g | 48g | 1.6g | 28.8g | |
| Tonnikala vedessä | 1120g | 1170kcal | 251.3g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1600g | 5600kcal | 216g | 1049.6g | 46.4g | 51.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10960g | 14841kcal | 981g | 2301.8g | 137.4g | 202.6g | |
| Valittu annoskoko | 5480g | 7420kcal | 490.5g | 1150.9g | 68.7g | 101.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2740g | 3710kcal | 245.3g | 575.5g | 34.4g | 50.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu