Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1120g | 314kcal | 14.6g | 54.9g | 3.4g | 33.6g | |
| Tomaatti | 1400g | 319kcal | 7.8g | 48.3g | 4.2g | 19.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 896g | 400kcal | 1.7g | 84.4g | 0.9g | 16.1g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 28g | 73kcal | 3.1g | 6.7g | 3.9g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1400g | 840kcal | 14g | 63g | 56g | 8.4g | |
| Tonnikala vedessä | 644g | 673kcal | 144.5g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10976g | 5236kcal | 371.4g | 514.6g | 156.2g | 155.4g | |
| Valittu annoskoko | 5488g | 2618kcal | 185.7g | 257.3g | 78.1g | 77.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2744g | 1309kcal | 92.9g | 128.7g | 39.1g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu