Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 90g | 330kcal | 9.5g | 67.6g | 0.9g | 4.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 307kcal | 12.6g | 50.5g | 6g | 9.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 301g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 331g | 472kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Sipuli | 331g | 100kcal | 4.1g | 15.9g | 0.7g | 5.6g | |
| Keräkaali, 100g | 1203g | 289kcal | 14.4g | 40.9g | 2.4g | 25.3g | |
| Rypsiöljy | 84g | 745kcal | 0g | 0g | 84.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2405g | 3993kcal | 457g | 0g | 240.5g | 0g | |
| Pekoni atria | 661g | 2315kcal | 99.2g | 0g | 198.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10992g | 17099kcal | 1276.2g | 351.8g | 1134g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 5496g | 8550kcal | 638.1g | 175.9g | 567g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2748g | 4275kcal | 319.1g | 88g | 283.5g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu