Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1201g1561kcal174.2g12g90.1g9.6g
Paprika keltainen 817g246kcal7.7g41.7g1.6g16.3g
Avokado, kuorittu, kivetön 577g1143kcal15.2g4.4g111.8g38.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1081g216kcal21.6g38.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g192g1537kcal0g0g173g0g
Tomaattipyree, Pirkka216g177kcal7.4g41.1g2.2g2.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)192g1130kcal50.5g17.9g105.1g22.3g
Valkosipuli 67g73kcal5.3g11g0.4g1.4g
Baby porkkanat961g240kcal5.8g50.9g1.9g23.1g
Hunaja 192g635kcal1g155.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10992g13917kcal577.4g746.4g972.2g227g
Valittu annoskoko5496g6959kcal288.7g373.2g486.1g113.5g
Annoskoko puolitettuna2748g3479kcal144.4g186.6g243.1g56.8g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934