Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)800g976kcal152g11.2g36.8g0g
Herkkusieni säilyke 400g68kcal8.4g0.8g1.2g9.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g400g1360kcal8g12g140g0g
Kananmuna kuoreton 1760g2511kcal220g5.3g180.4g0g
Arkirae (Valio), annos 100g600g420kcal72g21g6g0g
Edam 17%400g1092kcal112g8g68g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g400g1040kcal108g0g68g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g400g1180kcal104g4.4g84g0.8g
Voi 200g1451kcal2.4g0.8g162.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g275kcal8.2g56g1g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10992g21734kcal1590g239g1608g26.4g
Valittu annoskoko5496g10867kcal795g119.5g804g13.2g
Annoskoko puolitettuna2748g5434kcal397.5g59.8g402g6.6g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287