Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 25g | 22kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 119kcal | 7.2g | 9.4g | 5.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 60kcal | 3.6g | 4.7g | 2.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 30kcal | 1.8g | 2.4g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu