Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 8.7g | 32kcal | 0.7g | 6.9g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maissi jyvät | 2.7g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 4.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Parsa | 3.6g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.1g | 7.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 2.2g | 8.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 3.6g | 13kcal | 0.9g | 0g | 1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 157kcal | 9.2g | 18.2g | 4.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 79kcal | 4.6g | 9.1g | 2.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 39kcal | 2.3g | 4.6g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 8.3g | 16.5g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu