MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 22g | 7.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 8.2g | 27kcal | 2.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 164kcal | 11g | 2.4g | 12.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 82kcal | 5.5g | 1.2g | 6.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 41kcal | 2.8g | 0.6g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 9.9g | 2.2g | 11g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu