Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 250g | 78kcal | 8.5g | 11g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 100g | 60kcal | 3.8g | 5g | 2.5g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 13g | 63kcal | 2.5g | 0.1g | 5.2g | 3.3g | |
| Kauralese | 31g | 113kcal | 5.6g | 14.3g | 2.4g | 5.5g | |
| Mustaherukka | 31g | 18kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g | 22.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1100g | 873kcal | 44.2g | 111.4g | 22g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 550g | 437kcal | 22.1g | 55.7g | 11g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 218kcal | 11.1g | 27.9g | 5.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu