Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 24g7.3kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 3.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0.1g
Paprika punainen 51g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Porkkana 24g7.9kcal0.1g1.3g0g0.6g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Kasvisliemikuutio 3.3g10kcal0.3g0.4g0.8g0.1g
Tomaattimurska 38g11kcal0.2g2g0.1g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 360g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green45g146kcal10.8g22.1g0.5g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1101g430kcal25g59.8g6.2g16.6g
Valittu annoskoko550g215kcal12.5g29.9g3.1g8.3g
Annoskoko puolitettuna275g108kcal6.3g15g1.6g4.2g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454