Tomaattinen kasviscurry
Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 1068g | 267kcal | 14.4g | 46.2g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 1602g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana | 2402g | 481kcal | 48g | 86.5g | 0g | 57.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 87kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 32g | 83kcal | 0.7g | 2.9g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11008g | 1931kcal | 142.8g | 317.2g | 21.2g | 126.2g | |
| Valittu annoskoko | 5504g | 966kcal | 71.4g | 158.6g | 10.6g | 63.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2752g | 483kcal | 35.7g | 79.3g | 5.3g | 31.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu