Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g50g135kcal30.5g1.7g0.7g8.5g
Kidneypapu, suolaliemessä100g110kcal7.8g18g0.5g8g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Paprika punainen 43g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Paprika keltainen 43g13kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Oliiviöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Paprikajauhe 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g200g37kcal2g6.8g0.2g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)70g70kcal2.1g14g0.3g2.6g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1102g1049kcal88.6g99.4g31.6g43.2g
Valittu annoskoko551g524kcal44.3g49.7g15.8g21.6g
Annoskoko puolitettuna276g262kcal22.2g24.9g7.9g10.8g
Arvot/100g100g95kcal8g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=128469