Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 420g2292kcal37.8g222.4g138.4g5g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g1398g1161kcal223.8g23.8g14g8.4g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Mustapippuri 2.8g7.8kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 979g177kcal5.5g24.5g3.9g6.9g
Sipuli 154g47kcal1.9g7.4g0.3g2.6g
Kirsikkatomaatti, suomalainen699g140kcal4.2g26.6g2.1g9.8g
Voi 70g507kcal0.8g0.3g56.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 91g312kcal9.3g63.6g1.1g3.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1398g637kcal42g67.1g21g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper280g811kcal72.7g0g58.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11032g12450kcal798.2g876.8g621g73.6g
Valittu annoskoko5516g6225kcal399.1g438.4g310.5g36.8g
Annoskoko puolitettuna2758g3113kcal199.6g219.2g155.3g18.4g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731