Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala124g397kcal18.6g73.2g3.2g12.4g
Ruokasuola jodioitu 3g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 75g26kcal2.3g3.7g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g150g190kcal7.5g4.2g15.8g0g
Porkkana 135g44kcal0.8g7.5g0.3g3.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 53g22kcal5.2g0.2g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)11g62kcal0.1g0.1g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g1482kcal69g177.8g52.6g31.8g
Valittu annoskoko552g741kcal34.5g88.9g26.3g15.9g
Annoskoko puolitettuna276g370kcal17.3g44.5g13.2g8g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988