Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 988g | 3239kcal | 104.3g | 599.6g | 21.7g | 97.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3592g | 1185kcal | 118.5g | 176g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 72g | 292kcal | 0g | 71.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 659g | 913kcal | 82.3g | 2g | 64.5g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 180g | 1293kcal | 0g | 0.4g | 143.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 13846kcal | 610.2g | 1699.6g | 459.8g | 195.6g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 6923kcal | 305.1g | 849.8g | 229.9g | 97.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 3461kcal | 152.6g | 424.9g | 115g | 48.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu