Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 56g497kcal0g0g56.2g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)804g980kcal152.7g11.2g37g0g
Herkkusieni säilyke 402g68kcal8.4g0.8g1.2g9.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g402g1366kcal8g12.1g140.6g0g
Kananmuna kuoreton 1768g2522kcal221g5.3g181.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g603g422kcal72.3g21.1g6g0g
Edam 17%402g1097kcal112.5g8g68.3g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g402g1045kcal108.5g0g68.3g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g402g1185kcal104.5g4.4g84.4g0.8g
Voi 201g1457kcal2.4g0.8g163.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g276kcal8.2g56.2g1g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11039g21829kcal1597g239.8g1615g26.4g
Valittu annoskoko5520g10915kcal798.5g119.9g807.5g13.2g
Annoskoko puolitettuna2760g5457kcal399.3g60g403.8g6.6g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287