Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Cashewpähkinä | 480g | 2756kcal | 96g | 90.2g | 222.5g | 16.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1800g | 2160kcal | 59.4g | 66.6g | 180g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 1800g | 810kcal | 12.6g | 162g | 9g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 13872kcal | 367.6g | 1164.6g | 834.6g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 6936kcal | 183.8g | 582.3g | 417.3g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 3468kcal | 91.9g | 291.2g | 208.7g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu