Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1500g | 1650kcal | 345g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1200g | 4320kcal | 172.8g | 706.8g | 84g | 112.8g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1380g | 2387kcal | 160.1g | 318.8g | 22.1g | 182.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 840g | 1470kcal | 16.8g | 29.4g | 142.8g | 37g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 600g | 720kcal | 24g | 126g | 12g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 21095kcal | 1437.4g | 2362g | 584.8g | 700g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 10547kcal | 718.7g | 1181g | 292.4g | 350g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 5274kcal | 359.4g | 590.5g | 146.2g | 175g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu