Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3200g | 416kcal | 22.4g | 67.2g | 6.4g | 22.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 120g | 255kcal | 0.5g | 62.3g | 0.6g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1000g | 1870kcal | 26g | 11g | 194g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 7588kcal | 636.4g | 281g | 438g | 92.8g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 3794kcal | 318.2g | 140.5g | 219g | 46.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 1897kcal | 159.1g | 70.3g | 109.5g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu