Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g270g189kcal5.4g27g5.4g0g
Quorn Chicken Style Pieces1126g1160kcal157.6g65.3g29.3g61.9g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g1013g304kcal46.6g20.3g3g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka676g182kcal12.8g28.4g1.4g16.2g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g1576g441kcal18.9g64.6g3.2g33.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g135g95kcal2.7g13.5g2.7g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g540g438kcal9.7g99.4g0.5g5.4g
Chili, vihreä, tuore 23g10kcal0.5g1.8g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.1g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11052g5786kcal516.8g663.8g92g239.6g
Valittu annoskoko5526g2893kcal258.4g331.9g46g119.8g
Annoskoko puolitettuna2763g1447kcal129.2g166g23g59.9g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=362935