Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras1050g3675kcal135.5g734g17.9g33.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g36g77kcal5g7.7g3g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)600g1140kcal150g0g60g0g
Tomaatti 600g137kcal3.4g20.7g1.8g8.4g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g750g300kcal7.5g60.7g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu30g31kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g1170g468kcal19.9g95.9g1.2g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g300g1080kcal84g6g81g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11052g14551kcal824.8g1894.4g396g97.4g
Valittu annoskoko5526g7275kcal412.4g947.2g198g48.7g
Annoskoko puolitettuna2763g3638kcal206.2g473.6g99g24.4g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144