Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 66g | 55kcal | 0.7g | 12g | 0.3g | 1.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 88g | 333kcal | 65.7g | 4.4g | 6.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 175g | 596kcal | 24.5g | 98.1g | 11.7g | 19.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 74g | 48kcal | 9.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 61g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1108g | 2174kcal | 219g | 241.2g | 36.8g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 554g | 1087kcal | 109.5g | 120.6g | 18.4g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 543kcal | 54.8g | 60.3g | 9.2g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu