Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön626g1753kcal438.3g106.4g3.1g106.4g
Tomaattimurska 2504g736kcal14g132.7g5g47.6g
Sipuli (kuorittu)501g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g70g73kcal5.5g11.4g0.4g1.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow65g169kcal6.5g6.5g13g1g
Herne 501g345kcal25.3g46.9g2g15.5g
Oliiviöljy 271g2392kcal0g0g270.5g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön138g387kcal96.8g23.5g0.7g23.5g
Tomaattimurska 553g163kcal3.1g29.3g1.1g10.5g
Sipuli (kuorittu)111g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g16kcal1.2g2.5g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow15g38kcal1.5g1.5g2.9g0.2g
Herne 111g76kcal5.6g10.4g0.4g3.4g
Oliiviöljy 60g527kcal0g0g59.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11080g13681kcal1211.4g800.8g720g440.4g
Valittu annoskoko5540g6841kcal605.7g400.4g360g220.2g
Annoskoko puolitettuna2770g3420kcal302.9g200.2g180g110.1g
Arvot/100g100g124kcal10.9g7.2g6.5g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173120