Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1893g2840kcal302.9g56.8g145.8g0g
Tomaattimurska 1202g353kcal6.7g63.7g2.4g22.8g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g451g63kcal8.6g1.8g2.3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)751g263kcal20.3g35.3g3.8g0g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)451g1172kcal117.2g6.8g76.6g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)30g81kcal3.6g3.9g5.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11088g9810kcal918.6g336.6g503.2g45.6g
Valittu annoskoko5544g4905kcal459.3g168.3g251.6g22.8g
Annoskoko puolitettuna2772g2453kcal229.7g84.2g125.8g11.4g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752