Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g479g1857kcal421.2g4.8g19.1g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g80g318kcal55.8g13.2g5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g80g479kcal16.8g5.3g43.1g0g
Vesi2593g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g199g20kcal3g0g0.2g169.5g
Oliiviöljy 199g1764kcal0g0g199.4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1197g503kcal117.3g4.8g1.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g598g2094kcal167.5g0g149.6g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g80g519kcal21.5g5.5g46.3g9.8g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11088g15106kcal1606.2g67.2g927.8g358.6g
Valittu annoskoko5544g7553kcal803.1g33.6g463.9g179.3g
Annoskoko puolitettuna2772g3777kcal401.6g16.8g232g89.7g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188