Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 200g149kcal26.2g2.2g0.8g13.8g
Sokeri 32g130kcal0g32g0g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen200g920kcal39.6g2g83.8g61.2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g200g1140kcal45.6g39g99.2g12g
Grahamjauho 440g1443kcal46.5g267.1g9.7g43.6g
Ruokaöljy keskiarvo 216g1908kcal0g0g215.8g0g
Kurpitsansiemen, Risetti200g1128kcal36g84g72g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%80g200kcal11.2g8.8g4.5g39.2g
Vehnäjauho puolikarkea 1950g6691kcal198.7g1365g23.4g68.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11096g27417kcal807.6g3600.2g1018.4g476g
Valittu annoskoko5548g13709kcal403.8g1800.1g509.2g238g
Annoskoko puolitettuna2774g6854kcal201.9g900.1g254.6g119g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270