Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria169g243kcal27g4.2g12.5g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g90g333kcal7.8g68.4g3.3g3.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g56g70kcal1.7g14.4g0.3g0g
Sipulikuutiot Apetit38g10kcal0.5g1.8g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour75g225kcal2.6g3.2g22.5g0.8g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g66g197kcal17.1g1.3g13.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g51g31kcal0.2g7.7g0.1g0.7g
Rypsiöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1111g2416kcal113.8g202g127.6g10.2g
Valittu annoskoko556g1208kcal56.9g101g63.8g5.1g
Annoskoko puolitettuna278g604kcal28.5g50.5g31.9g2.6g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622