Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 80g | 85kcal | 3.2g | 15.5g | 0.7g | 1.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 134g | 138kcal | 4.6g | 24g | 1.4g | 3.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 67g | 6.7kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 5.3g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 124g | 129kcal | 27.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 47g | 11kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 93g | 32kcal | 0.2g | 6.6g | 0.3g | 1.7g | |
| Persilja | 6.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1112g | 808kcal | 74.6g | 96.2g | 9g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 556g | 404kcal | 37.3g | 48.1g | 4.5g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 202kcal | 18.7g | 24.1g | 2.3g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu