Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)146g162kcal33.5g0g2.9g0g
Rypsiöljy 12g104kcal0g0g11.8g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s73g245kcal5.8g51.7g1.6g2.9g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g2.2g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 47g16kcal0.3g2.6g0.1g1.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 117g52kcal0.2g11g0.1g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1113g1164kcal80g132g33g12.8g
Valittu annoskoko556g582kcal40g66g16.5g6.4g
Annoskoko puolitettuna278g291kcal20g33g8.3g3.2g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736