Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 113g | 86kcal | 2.1g | 17.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 49g | 40kcal | 0.8g | 8.2g | 0g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 150g | 195kcal | 27g | 3.3g | 9.2g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 56g | 102kcal | 1.5g | 6.8g | 7.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 75g | 83kcal | 13.5g | 1.5g | 2.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 94g | 56kcal | 0.9g | 4.2g | 3.8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1113g | 1135kcal | 92.2g | 85g | 46.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 557g | 567kcal | 46.1g | 42.5g | 23.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 284kcal | 23.1g | 21.3g | 11.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu