Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 169g | 64kcal | 0.5g | 11.9g | 0.2g | 5.8g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 113g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 28g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 11g | 55kcal | 1.8g | 4.9g | 3.5g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1113g | 330kcal | 8.2g | 45.2g | 8.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 557g | 165kcal | 4.1g | 22.6g | 4.4g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 83kcal | 2.1g | 11.3g | 2.2g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu