Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 801g | 850kcal | 32g | 155.2g | 7.1g | 13.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1335g | 1377kcal | 46.1g | 240.3g | 14.2g | 38.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 668g | 67kcal | 7.3g | 5.3g | 1.3g | 6.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 53g | 11kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1235g | 1290kcal | 277.1g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 467g | 107kcal | 8.5g | 11.2g | 0.9g | 9.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 935g | 318kcal | 1.9g | 66.3g | 2.8g | 16.8g | |
| Persilja | 67g | 18kcal | 0.9g | 0.7g | 0.1g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 11120g | 8074kcal | 747.6g | 965g | 89.8g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 5560g | 4037kcal | 373.8g | 482.5g | 44.9g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2780g | 2019kcal | 186.9g | 241.3g | 22.5g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu