Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 45g | 153kcal | 3.8g | 32.5g | 0.8g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa | 113g | 19kcal | 0.5g | 2.8g | 0.7g | 0.8g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 28g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 113g | 116kcal | 3.9g | 20.3g | 1.2g | 3.3g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 169g | 59kcal | 1.7g | 11.7g | 0.8g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 45g | 81kcal | 10.4g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1116g | 883kcal | 41.8g | 138.6g | 14.6g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 558g | 442kcal | 20.9g | 69.3g | 7.3g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 221kcal | 10.5g | 34.7g | 3.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu