Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 83g | 20kcal | 1.5g | 1.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 63g | 22kcal | 2.9g | 1.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 48g | 8.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 86g | 24kcal | 0.5g | 5.1g | 0.2g | 2.2g | |
| Oliiviöljy | 17g | 151kcal | 0g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 29g | 87kcal | 5.2g | 0.3g | 7.3g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 25g | 75kcal | 4.2g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 13g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 77g | 16kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.2g | 8.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1118g | 1178kcal | 33.4g | 35.2g | 98.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 559g | 589kcal | 16.7g | 17.6g | 49.4g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 295kcal | 8.4g | 8.8g | 24.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 3g | 3.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu