Jauhelihagulassi
Kuori ja lohko perunat.
Kuori ja viipaloi porkkanat.
Ruskista jauheliha kattilassa.
Lisää kuorittu ja hienonnettu sipuli ja valkosipulinkynnet.
Mausta paprikajauheella, kuminalla, suolalla, mustapippurilla ja chilijauheella (tai miten haluat).
Lisää joukkoon tomaattimurska, vesi, perunat ja porkkanat.
Keitä miedolla lämmöllä noin 15 min. Lisää suikaloitu paprika ja ketsuppi.
Jatka keittämistä vielä viitisen minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Kilroy
Kuori ja viipaloi porkkanat.
Ruskista jauheliha kattilassa.
Lisää kuorittu ja hienonnettu sipuli ja valkosipulinkynnet.
Mausta paprikajauheella, kuminalla, suolalla, mustapippurilla ja chilijauheella (tai miten haluat).
Lisää joukkoon tomaattimurska, vesi, perunat ja porkkanat.
Keitä miedolla lämmöllä noin 15 min. Lisää suikaloitu paprika ja ketsuppi.
Jatka keittämistä vielä viitisen minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Kilroy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprikajauhe | 2.8g | 8.8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 100g | 27kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 25g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 85g | 65kcal | 1.6g | 13.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 43g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kevytjauheliha (Atria), annos 400g | 100g | 170kcal | 19g | 0g | 10g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 13g | 13kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1117g | 618kcal | 45.4g | 52.8g | 22.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 559g | 309kcal | 22.7g | 26.4g | 11.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 155kcal | 11.4g | 13.2g | 5.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.1g | 4.7g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu