Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 441g | 630kcal | 55.2g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1003g | 562kcal | 85.3g | 50.2g | 2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 64g | 161kcal | 9g | 7.1g | 3.6g | 31.5g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 112g | 322kcal | 56.2g | 38.2g | 1.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 32g | 56kcal | 1.7g | 12.1g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1485g | 520kcal | 14.8g | 102.5g | 7.4g | 20.8g | |
| Heinz ketsuppi | 120g | 123kcal | 1.1g | 28.8g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 550g | 330kcal | 2.2g | 82.5g | 0.5g | 7.7g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 742g | 1411kcal | 185.6g | 0g | 74.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 1003g | 3010kcal | 230.7g | 0g | 230.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 14246kcal | 1283.6g | 645.4g | 729.6g | 120.4g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 7123kcal | 641.8g | 322.7g | 364.8g | 60.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 3562kcal | 320.9g | 161.4g | 182.4g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu