Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 900g | 3240kcal | 108g | 675g | 13.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 270g | 27kcal | 4.1g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 338g | 1148kcal | 84.4g | 0g | 91.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 833g | 916kcal | 208.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2700g | 719kcal | 89.1g | 83.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 540g | 678kcal | 59.4g | 1.4g | 48.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 13454kcal | 1106.2g | 1528.4g | 306.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 6727kcal | 553.1g | 764.2g | 153.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 3364kcal | 276.6g | 382.1g | 76.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu