Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 300g | 294kcal | 66g | 0g | 3g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 4.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 60g | 69kcal | 0.4g | 15.4g | 0.7g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 38g | 130kcal | 2.5g | 30g | 0.1g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 1119g | 1490kcal | 143.4g | 109.8g | 53.2g | 5.8g | |
Valittu annoskoko | 560g | 745kcal | 71.7g | 54.9g | 26.6g | 2.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 280g | 373kcal | 35.9g | 27.5g | 13.3g | 1.5g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.8g | 0.5g |