Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1049g | 3579kcal | 115.4g | 755.6g | 13.6g | 87.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1199g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 15g | 26kcal | 1.2g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1499g | 300kcal | 9g | 57g | 4.5g | 21g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1499g | 1799kcal | 51g | 54g | 149.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 300g | 60kcal | 6g | 12g | 1.5g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 11184g | 11526kcal | 365.2g | 1766.8g | 339.2g | 234.2g | |
| Valittu annoskoko | 5592g | 5763kcal | 182.6g | 883.4g | 169.6g | 117.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2796g | 2882kcal | 91.3g | 441.7g | 84.8g | 58.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu