Broileri-feta-pesto-pasta

Laita broilerisuikaleet marinoitumaan soijaan ja sitruunamehuun vähintään tunniksi.

Voit rouhia päälle vielä noin 1tl musta- tai viispippuria.

Kunnioita itseäsi, kehoasi ja makunystyröitäsi: ÄLÄ KÄYTÄ VALMISMARINADIPASKAA!

Ota broilerisuikaleet huoneenlämpöön noin ½h ennen paistamista.

Laita ruokaöljy pannulle ja paista broilerit kypsiksi keskilämmöllä.

Keitä pasta kypsäksi runsaassa vedessä, lisää keitinveteen 1tl suolaa (mieluiten merisuolaa).

Sekoita peston joukkoon puolikkaan limen/sitruunan mehu tai käytä Pirkan valmista sitruunapestoa.

Kaada neste pois fetasta.

Kaada keitinvesi pois pastasta, valuta ja laita pasta takaisin kattilaan.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Nauti.

Soveltuu myös kylmäksi eväsruoaksi.

Määriä voi vapaasti tuunata oman makunsa mukaan ja esim fetan vaihtaa halutessaan rasvaisemmaksi, pastan täysjyväksi jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale marinoimaton (Pirkka)2023g2185kcal465.4g0g36.4g0g
Ruokaöljy keskiarvo 63g556kcal0g0g62.9g0g
Soijakastike 162g98kcal8.4g15.4g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton67g14kcal0.2g1.1g0g0.1g
Farfalle kuviopasta (Pirkka), annos 70g1799g6475kcal215.8g1312.9g27g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)899g1664kcal197.8g18g89.9g0g
Pesto, vihreä (pirkka) (Pirkka), annos 14g450g1889kcal9g13g202.3g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g135g34kcal0.6g11.4g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11196g25828kcal1794.4g2743.6g837.4g1.2g
Valittu annoskoko5598g12914kcal897.2g1371.8g418.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna2799g6457kcal448.6g685.9g209.4g0.3g
Arvot/100g100g231kcal16g24.5g7.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=324560