Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Sokeri 8.6g35kcal0g8.6g0g0g
Fast Hera 807.1g29kcal5.4g0.4g0.6g0g
Leivinjauhe 0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Ruokasooda 0.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1g3.5kcal0.1g0.6g0.1g0.1g
Banaani, kuorittu 20g18kcal0.2g3.7g0.1g0.4g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g4g14kcal0g3.3g0g0.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g3g8.8kcal0.3g1.7g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana112g248kcal14.8g37g4g2.6g
Valittu annoskoko56g124kcal7.4g18.5g2g1.3g
Annoskoko puolitettuna28g62kcal3.7g9.3g1g0.7g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044