Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 12g | 22kcal | 0.6g | 3.8g | 0.5g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 10g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 20g | 36kcal | 2.8g | 0.6g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 162kcal | 7.4g | 12.6g | 9g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 81kcal | 3.7g | 6.3g | 4.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 41kcal | 1.9g | 3.2g | 2.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu