Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g23g76kcal11.7g7g0.1g1.3g
Korppujauho 1g3.6kcal0.1g0.7g0g0.1g
Sipuli 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g2.3g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 5.6g7.2kcal0g1.7g0g0.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g4.7g8kcal0.1g0.1g0.8g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana112g192kcal23.8g19.4g1.8g3.2g
Valittu annoskoko56g96kcal11.9g9.7g0.9g1.6g
Annoskoko puolitettuna28g48kcal6g4.9g0.5g0.8g
Arvot/100g100g171kcal21.2g17.3g1.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179