Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 12g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 19g | 26kcal | 3g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 7g | 23kcal | 1.1g | 0.4g | 1.9g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 9g | 30kcal | 1.3g | 5.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 168kcal | 11.2g | 14g | 7.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 84kcal | 5.6g | 7g | 3.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 42kcal | 2.8g | 3.5g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 10g | 12.5g | 6.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu