Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 16g | 66kcal | 7.8g | 3g | 2.3g | 0.9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 39g | 10kcal | 1.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 179kcal | 18.2g | 8.4g | 7.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 90kcal | 9.1g | 4.2g | 3.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 45kcal | 4.6g | 2.1g | 2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.5g | 6.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu