Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 49g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.9g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 142kcal | 22.6g | 3.4g | 4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 71kcal | 11.3g | 1.7g | 2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 36kcal | 5.7g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.1g | 3g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu