Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 3.8g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 12g2.2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 30g38kcal6.3g0g1.3g0g
Ketsuppi, Felix1.5g1.4kcal0g0.3g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.7g2.7kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana113g98kcal13g4.8g2.6g0.6g
Valittu annoskoko56g49kcal6.5g2.4g1.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna28g25kcal3.3g1.2g0.7g0.2g
Arvot/100g100g87kcal11.5g4.3g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674